İsimleri virgülle ayırın.
Rica ederim.Kesinlikle gorursun ama dedigim gibi bence birkac ay daha bekleyip hareketlerin formunu iyice ogren sonra basla guc antrrmanina.Simdi...
Cuma ile pazar gunu olan antremanlarin yerlerini degistir.
Yeni basladiysan 3 gun yapmani tavsiye ederim kesinlikle.Ama illa yapicam diyorsan guc antremanini su sekilde yapabilirsin. Deadlift 3x6 squat...
Tricepsi tamamen bitirmek icin bu sekilde yapmayi dusundum ben de.Bir sure denemeyerek kendi programimi bulmam gerek sanirim
Anladim sagolun ama salon hocam vermisfi bu sekildeki programi.Konusu da acilmisken gogus biceps yarine gogus triceps girmryi dusunuyorum.Goguste...
Merhaba arkadaslar .4 aydir vucut gelistirme ile ugrasiyorum ve bugun de forumumuza uye oldum :) Spora basladigimdan beri gercekten bu site cok...
