İsimleri virgülle ayırın.
16 yaşındayım.kilom 60, boyum 176.vücut tipim ecto mezo arası ama ectoya daha çok yakın.2 sene önce 6-7 ay kadar salona gittim fakat beslenme...
abi dediklerin doğruda sorumun cevabı tam olarak bu değilki :D
yaşım 15 boyum 178 kilomda 62.çok bi spor geçmişim yok 3 sene önce 1 yıl yüzmeye gittim.1.5 sene öncede 7-8 ay kadar spor salonuna gittim ama pek...
başlıktada belirttiğim gibi biceps çalışırken (dumbbell curl ve z bar curl) ön kolumun arka kısmında ağrı oluyor. ayrıca göğüs çalışırkende...
vücudun gayet fit fakat 1 yıl 3 aya göre az gibi tabi ki ilk halini bilmediğimiz için ne kadar gelişim oldu bilemeyiz.
antrenman günleri harici yani off günlerde kardiyo yapabilirsin.haftada 3ten fazla kardiyo yapmanı tavsiye etmem.yani antrenman günleri yapıyorsan...
yok mu sorularımı cevaplayacak birisi ?
Öncelikle makinalarda yaptığınız hareketleri hoca mı yazdı yoksa kafanıza göre mi yapıyorsunuz ? ilk bir kaç ay temeli sağlam atmak adına...
merhaba abilerim arkadaşlarım.daha önce 7 ay civarı salona gittim ama ara vere vere gittim pek bi gelişme sağlayamadım.ama bu süre zarfında...
Bence gayet yerinde konuşmuş.Protein tozunu kötülüyor demenin körü körüne protein tozu faydalıdır demenin anlamı yok.Sonuçta videodada söylediği...
Çok komikmiş kardeş.
compound temel izole ise küçük kas gruplarını çalıştıran hareketler anlamına geliyor diye biliyorum fakat programımı hazırlarken buna dikkat...
bu şekilde bir antrenmanı bitiremem ağır gelir mi diyorsun yoksa overtraining mi olurum ? eğer mesele yorgunluksa en azından 1 hafta denerim yine...
merhaba abilerim ve arkadaşlarım.15 yaşındayım.1 sene önce vücut geliştirmeyle tanıştım.ara vermelerle beraber 7-8 ay salonda çalıştım.az çok bu...
Anladım 50kg yeterde artar bile.belki göğüs çalışmalarında ileride az gelebilir.teşekkür ederim verdiğin bilgiler için.
Peki gelişim bir süre sonra durur mu çünkü bu işi evde yapacağım fakat uzun vadeli düşünüyorum.50kg lik döküm plaka dambıl seti düz bar ve z bar...
Eğer evde çalışacaksam siparişi biran önce vermek istiyorum görüşleriniz önemli.
Öncelikle kendimden bahsedeyim.15 yaşındayım boyum 177 kilom 58 59 civarı.vücut geliştirme ile 1 yıl önce tanıştım.sürekli yeni bir şeyler...