İsimleri virgülle ayırın.
Ustam şöyle bir entreman düşünüyorum peki bu nasıl Pazartesi ===Kanat=== 1.Hareket Sitting Low Rowing : 3 set 25 kg 25 tekrar 2.Hareket Lat...
Dediğini araştırdım araştırdım okuduğum kadarıyla antremanda günde 3 farklı hareket var ve bu hareketlerin çalıştırdığı kas gurupları uyguladığım...
Ben 1.5 aydır fitness yapıyorum ve yaptığım antrenman hakkında görüşlerinizi almak istiyorum yanlışlarımı düzeltmemde yardımcı olursanız...