İsimleri virgülle ayırın.
Niye 12 ye çıkarttın ?
Bunun için mükemmel bir şey yoktur çünki yapılan araştırmalar göstermiştirki herkesin vücudu farklı set sayılarına farklı tekrar sayılarına daha...
Beyler bu genetik sporu kolunu oynatarak kas büyüten insanlar var. Çocuğun damar yapısı bu şekildedir vücudu yatkındır bu spora salona yeni kayıt...
Düzenli kardio senin işini görür iyi forumlar...
Önemli olan sevdiğin sporu yapmak hoca kötüdür iyidir alet edevat yetersizdir bunları kafana takma internetten teknikler arastir evde de tekrarlar...
İri vücut kaslı büyük kollar
Altına girdikleri ağırlıklar bu işe yeni başlayanlarla kıyaslanamaz anlamında söyledim yoksa tabikide sadece 70 80 kilo civarı girmiyorlardir...
Belki öyledir 4 yıl öncesi yanlış hatırlıyo olabilirim
Bende senin yaşlarda başladın 16 da olabilir şuan böyleyim :D ama sen sanırım biraz kilolusun ben ozaman 1,80 civari boyum ve 60 larda kilom vardi...
Arkadaşlar siz bu foruma dalga geçmeyemi bilgi paylaşımınamı giriyorsunuz anlamadım gidin başka yerde eğlenin. Prof olarak kickbox cu olmak kolay...
Kurban eti kokan arkadaşım eti aliyosun 3 gun buzluga atiyosun bi cikariyosun et kasaptan alinmis gibi oluyo ne koku ne bisey taze et in kendine...
Yani soyle pazartesi calis sali carsamba dinlen persembe calis
Oncelikle yiyecegin her seyin besin degerlerini arastirmalisin eger 10 gr in ustu seker veya yag varsa sakin yeme ayrica yemeklerde bir iki damla...
Takma li cikarmali yaninda agirliklariyla satiliyor 15 20 kiloluk onlarsan alirsan agirliklari gittikce arttirarak gelismeni arttirabilirsin ama...
Haftada bir gun az özellikle başlangıç için profesyoneller haftada bir gun calisir cunki onlarin girdigi agirlik 70 80 oldugundan kaslarinin hasar...
Bazi profesyonel vucut gelistiricilee sirt icin sadece barfiks cekiyor yani sana onerim bol vol barfiks ayrica barfiks cekmek vucudundaki...
Süt yağı vücuda yararlı yag yakim doneminde degilsen light sut icmenin pek anlami yok ayrica gunluk beslenmesinde yag a da yer veren kisilerin 0...
Amino asit almanı öneririm:) yeni yeni basliyorsan eger antremanlara kreatin e cokta gerek yok cunki kreatin memelilerde ani enerji ihtiyacini...
O halde vucudunda okadar sivri bi kemik olmasi tuhaf ama yapisal bu tabii onunla yasamaya alismani oneririm cok umursama ama diyosanki illa yok...
Kas kutlesi kazanirsan gitme ihtimali var kesin degil veya eger dusuk kilodaysan o yuzdende kemiklerin asiri belirgin olabilir kilo almalisin
