İsimleri virgülle ayırın.
Programi deneyeyim bakalim iyi sonuc verecekmi, verirse tam gaz devam, vermesse biseler buluruz yine, cevaplar icin saolasin:)
Bacak da hareket sayisini dusurup programi uygulayayimmi. Yada cift bolgeyi onerirmisiniz.
Evet daha VG de pek gecmisim yok, 3 aylik VG ciyim ama spor olarak temelim var. Bacak antremanindan ciktiktan sonra merdivenden dusuyorum her...
Benim gogusler diger kas gruplarina gore biraz daha sonuk duruyor, gogus on yerine gogusu tek calisip, omuz on kol, sirt arka kol, bacak yapsam...
Peki dostum saolasin, iyi gunler
Haklisin cok agir gelebilir. Yukarida tek bolge icin yazdigim.tum hareketleri yapayimmi. Gogus icin 7 hareket var, iyi midir bole yoksa cok mudur
Eyvallah dostum aklimdaki sorular cevap buldu.. Ayriyetten hocaya haftada iki gogus calisayimmi dedim, gogusu parcalarsin, yirtarsin dedi. Acaba...
İyi beslenmekten kasitin bol protein ile beslenmek mi.
Gayet iyi anladim, cevaplarin icin saol.. Bu programla devam ediyorum o zaman. Ayrica bise soracam, suan sole bise dusundum. Pazartesi... Gogus...
Anladim peki. Bide sordugum diger soruyu cevaplarmisiniz, sizce tek bolgeye devam mi etmeliyim, hacim kazanmam icin hangi program cesidini onerirsiniz
Yurtta kaldigim icin beslenmem cok iyi denilemez, ama suplement kullaniyorum. Bi hafta bu tek.bolge programini girdim lakin cift bolge kadar...
Uzun zamandir spor la ilgileniyorum. Yaklasik 3.5 aydir da VG ile ilgilenmekteyim, ilk zamanlarda gunde cift bolge calisiyordum. *Pazartesi Gogus...
Uzun zamandir spor la ilgileniyorum. Yaklasik 3.5 aydir da VG ile ilgilenmekteyim, ilk zamanlarda gunde cift bolge calisiyordum. Ve programim su...
