İsimleri virgülle ayırın.
Haklisin tabi ama ben daha yeniyim kasım tam yokken define olucam sonra direk bulka giricem proteinleri kilo çarpı 2. 2.5 alıyorum carb 75 gram...
Baya uzun zaman oldu hacim yapıp birazcık karbonhidratları aşağıya çektim vücut kendine geldi üst karın belli oluyor 75 kgyim 2 kg verdim birazdan...
Beyler yaza az kaldı define olmam lazım. Boyum 1.85 kilom 77 bel ve karın yağlı tahmini yağ oranım %20 lerde belki biraz aşağıda. Biliyorum boyuma...
Öncelikle kardeşim gerçekten güç istiyorsan dumbelleri bırak 6 kglik dambillar güç bekleme. Sana şunu tavsiye ediyorum kendi vücut ağırlığınla...