İsimleri virgülle ayırın.
haftanin 5 gunu spordayim genelde 4x10 calisiyorum hareketlerde duzenli programimda var yemek programini nasil yapacagim hakkinda pek bilgim yok...
Ben yaklaşık 2.5 aydir vücut gelistirme yapiyorum ve toplamda sadece 2 kilo alabildim 1.78 boy ve 62 kiloyum bu durum için bana onerebileceginiz...