İsimleri virgülle ayırın.
Sarisinda yag var sana kalmis birsey ister ye ister yeme ;)
Ramazandan 1 ay sonra foto atmayi dusunuyorum bakalim ramazan yaramadi fazla
çok iyi şuanda hedef vucut sendeki vucut :D dostum cok iyi ya anabolik karbonhidrat ciddi anlamda ozelden atabilirsen nasıl temin ettiğini cok...
Bence forumunuz cok da kötü degil gayette iyi geldi iyi bir kardiyo ve programla güzel seyler cıkar benım dusuncem..
beslenme ve güzel bir programla eski formunuza gelirsiniz tahmınımce 4 5 aya..
dostlar bende şu konuda aynı fikirdeyim kadınlar çok beğensede deli olsada belli etmiyor etmez kızların dogasına aykırı..
dostum emin ol aynı sorunları yasıyoruz suan 2. ayıma gireceğim ilk olcum 114 dü omuz suan 122 oldu omuzlarım cok geniş normalinde benım vede...
beslenme besmenme dostum emin ol beslenmene dikkat edersen ister istemez 7 kiloya 10 kiloya gececeksin eger yeterli protein almazsan kas yıkımı...
valla hocam bende inanamadım ama ciddi anlamda böyle omuzlarım geniş geneik olarak çatı iyi dedi hoca :D teşekkürler yorum için ilerleyen...
vallahi dostum diyeceğim üzere benim meslek saglık zaten bir kasın gelişimi için haftada 1 kere yeter 2 3 defa yaparsan zaten hamallık yaparsın ....
Haftada 1 bölgeyi 1 den fazla çalıştıran kimse bulamazsın profesyonel body ci. Ondan dolayı 1 bölge 1 kere yeterlidir gelişim için . Haftada 3 gün...
beni yanlış anlama dostum :D ben şevkini kırmak istememiştim sadece yorum yaptım kb.
Görünürde sadece gögüs ve karın gelişmemiş onlarda definasyonla giderilir bence :D
Benimde boy 1.88 hocam çok güzel gelişim tebrikler fakat bacak bu sporda en çok es geçilen bölge olsada cok onemli bir unsur squat yonelip agırlık...
sendeki baya gelirgin dostum bendede sadece hacım olarak fark var fakat aman aman yok oyle acaba genetikmi düşünmüyor değilim.
Bendede aynı durum var hocam yaş 22 ama 17 falan sanıyorlar bence güzel birşey takmamk gerek bu arada gelişim muazzam olmus iyi çalışmalar :D
Gelişim güzel bence fakat göğüse abanman gerek bence iyi çalışmalar :D
18 aya göre bence az gelişim olmus sadece biceps ölçüsü vermenden de kola önem verdiğin anlaşılıyor diğer bolgelere hiç çalıştırmamıs gibisin dostum.
Evet arkadaşlar bu spora kuçuklukten beri heves var ama bu zamana yapmak nasip oldu değişimler aşağıda şuanlık goruntu paylaşmayım dedim ilerde...
ama şunuda unutmamak lazım uzun boyda vucut çok güzel gorunuyor parçalarsan :D zaten 1.85 ustu cok iyi görünüyor bunu salondaki hocam dedi bencede...
