İsimleri virgülle ayırın.
Hocam çalışmam 40 dk filan sürüyor ? Dediklerinizi göz önünde bulunduracam hocam saol mutlaka araştıracam
Haklısınız arkadaşlar artık şöyle yapıyorum pazartesi gögüs omuz bacak şınav salı:ön kol arka kol kanat mekik Çarşamba :gögüs omuz bacak şınav...
Arkadaşlar metobilizmam çok hızlı kilo alma konusunda çok güçlük çekiyorum bundan dolayı karbonhidrat tozu düşündem 5kglık ben peki çok aşırı...
Yardımcı olacak bir arkadaş yokmu spora başlıyalı 1 ay oluyor karbonhidarat tozu almaımıyım 1,80 bo kilo 70 ?
Peki arkadaşlar her gün günde 3 program haftada 4 gün veya 5 gün peki yeni başladım 1 ay dolunca karbonhidrat tozu kulanacam sizce doğrumu...
Merhabalar arkadaşlar evime dynamic1001 marka çalışma istasyonu aldım her gün her akşam saat akşam 19:00 da yemeğimi yer saat 20:00 da düzenli 45...
peki evde bu makina ile nasıl bir çalışma programı önerirsiniz ?
koca makinaya 45 kg az gibi peki bu makina evde vücut geliştirmeye etkisi olurmu gögüs ve kol kası yapılabilirmi ?
yani 45 kg az deilmi bu makinada plakalar halinde 120 kg kadar ağırlıklar olması gerekmezmi ? arakdaki siyah ağırlıklar ?
bu makina ile en fazla 45 kilo ağırlıkmı basabilirim ? bu makina ile evde spor salonunda aldığım verimi alabilirmiyim dev rahatlığında spor yapmak...
Merhabalar değerli bodyforum üyeleri ben 1 aylık ramazan öncesispor salonunha gittim vücut geliştirme için bırakmak zorunda kaldım spor salonu...
Bal Gibi şekerli gıdaların kilo yaptığı gördüm :S
Hocam sigarada kulanmıorum. artık sabah kalvaltısına bal bazen reçel de ekledim öğlen mutlaka 1 tabak spageti makarana araya sokuşturdum akşamalrı...
Hocam kahvaltıda sabah pek birşey yiyemiyorum iştahım yok nedendir bilmem 5-6 parça pernir 6-7 parça zeynin yarım açık ekmek 3 adet kavurma ile...
Arkadşalar size bir sorum olacak dün bi benzerini sordum hayatımda ilk defa spora başlıyacam hemen karbonhidrat protein tozu kulanmamı...
teşekkür ettim hocam bilgilerin ile aydınlatığın için
anladım hocam teşekür ettim siz çiolata diyince aklıma geldi gece 1 bardak soğuk süte nesquik katsa içsem hem kemik gelişimine faydası olur yani...
hocam yordum sizi son sorum 1 bardak sütü kaynatıp içine damak atacam süt kaynatıldığında vitaminin öldüğü sadece beyaz bir sıvıya dönüştüğü...
hocamm işin açıkçasını sylmek gerekirse ben yüz kısımıntan kilo almak istiyorum kilo alınca yüz kısmına etkisi olurmu ?
teşekkür ederim . bide sizce spor salonuna başlmamlımıyım kilo almak için mutlaka ?
