İsimleri virgülle ayırın.
Kas gevşetici süreyim bi düzelicekmi
Sanmıyorum ya ağrılar fazla yormuyor beni şuan ağrım hiç yok spordan geliyorum vücut ısınınca ağrımda kalmıyor , kıl dönmesi olsa her zaman ağrı...
Akıntı yok tek ağrım var bakalım sonuçları görücez olmak istemiyorum böyle bir hastalık bütün hayatımı etklier. Ama geçici bir hastalık değil bu...
Bu hastalığın belirtileri ney ??
Beyler 4 ay önce fitnesse yeni başladığımda mekik vb haraketler çok yapmıştım ertesi gün oturunca ağrı oluyordu kuyruk sokumumda. Ama 10 15 saniye...
Daha yeni fitnesse başladım başladıktan sonra kuyruk sokumu ağrısı başladı 2 aydır çekiyorum bu ağrıyı böyle oturunca alışıyorum kalkınca 10 15sn...
1,5 aydır kuyruk sokumu ağrısı çekiyoırum kıl dönmesi değil kas gevşetici kullanıyorum geçiyor ağrı . Geçen hafta bileğimi incittim ağrıyor hala...
15 yaşındayım 1.80 boyum var 87 kiloyum 5-10 kilo fazlam var nasıl bir diyet uygulamam gerek diyet listemı nasıl hazırlarım . NOT : 3 Haftadır...
Ben bayağı zorladım yanlış yaptım hareketi ağrılarım daha yeni geçiyor. İlk günler çok ağrıyordu içim rahattalttın bisiklet koltuğu çok acıtıyor...
Ben yerde çekmiyorum http://www.spordunyasi.com/ProductImages/95083/big/altis-mk-100-egimli-mekik-aleti.jpg Bu alette çekiyorum.
5-10 kilo fazlam var 2 hafta oldu daha başlıyalı 4 set yapıyorum şuan omuz hareketlerini protein kullanmamı önerirmisiniz yoksa az daha zamanmı...
Yeni olduğum için en dibe kadar eğildim bacaklarımda ağrıdı zaten zaten hoca gösterdi şimdi doğrusunu dikkat etmeye çalışıyorum kıl dönmesinden...
Daha yeniyim mekik için hazırlanmıştım 1 sette 30 tane çektim ama baya zorladım belimi 3 haftadır kuyruk sokumum ağrıyor kalkerken otururken...
