İsimleri virgülle ayırın.
ne kadar çalıştın ki 5-6 ayda bundan fazlası olması gerekiyor bence :) önerilerine uycam saol :) bu arada kaslar zorlandıkça gelişme isteği...
aşırı abartılı bir vücut istemiyorum zaten şimdilik hedefim şu üstteki vücut ne kadar sürede yapılabilir acaba? sonra belki hedefimi yükseltirim...
Merhaba arkadaşlar aranıza yeni katıldım 2 gün önce 5 kg'lık dumbell aldım evde çalışmaya başladım. Sabahları 7.30 civarı kalkıyorum 8.30da mesaim...