İsimleri virgülle ayırın.
Dostum yemek konusunu bi sekilde halletmelisin sadece tavuk degil alternatif cok ama bi yandan bahane de cok :) senin ilk aydan bu kadar vermen...
Simdi senin amacin hizli kilo vermek olmasin, saglikli olsun yavas olsun zaten en sagliklisi ayda 4-5 kilodur. beslenmen de protein agirlikli...
Dostum oglen sadece corba mi?
Tamam ben cevabimi aldim arkadaslar tesekkur ederim.
istedigim vucudu yukarda paylasmistim ona ulasmak istiyorsam lahmacunu unutmaliyim
Haklisin
Agir ve cok tekrar girersek hacim kuculmez mi?
Bu hafta boyle oldu iste ama duzene sokacagim
Ya bazi gunler yeme konusunda sıkıntı oluyor iste sabahlari mesela apar topar cikiyorum evden gec kaliyorum mecburen okulda pogaca simit tarzi...
Simdi 2 porsiyon tavuk gogsu yedim biraz da humus
Anladim bilgi icin tesekkurler..
Anladim squat devam o zaman peki hacimde azalma olacak derken tum vucut icin mi gecerli hacimin azalmasi (kas kutlesi olarak bahsediyorum)
Ağır çalışırsam kaslar şişmez mi?
Arkadaslar bacaklarim yagli ve kalin kas kutlesi de var fakat amacim yagi eritmek ama kasin sismesini istemiyorum sizce agir mi calismaliyim seti...
Kesinlikle lor peyniri de tüketiyorum antrenmandan geldim simdi protein tozu aldim mecburen lor peyniri de yok evde suan
Ya okul filan da var lise son sinifim bide sinav filan var Nasil beslenecegimi filan tam ayarlayamadim ama protein agirlikli besleniyorum ekmek...
Chris hemsworth fizigi hayalimdeki :)
Merhaba arkadaslar; ben agirlik antrenmanina yeni basladim ilk haftam daha 1.90 boyunda 96 kiloyum ama yagli bir vucudum yok iri hatlarim var ve...
Anladim tesekkur ederim
Merhaba arkadaşlar, ben bu hafta agirliga basladim ve dun 2.gunumdu ilk 2 hafta hamlik gitsin diye karma calistiriyorum 2 haftadan sonra bolgesele...
