İsimleri virgülle ayırın.
[IMG] Merhaba, 174 boy- 77 kg, haftada 5-6 gun spor, hedefim 70 kg ye dusmek ve kas kazanmak. 2 haftadir yedigim en kucuk seyi bile not alip besin...
Istikrarli bir sekilde devam eder, antrenman yapmadigin gunlerde de sinav, mekik gibi temel hareketleri yapar, beslenmene de sikkat edersen...
Arkadaslar gayet guzel anlatmis lakin ben yine de sormak istiyorum kusurabakmayin; simdi, derisini yemedigimiz yarim pilic, 175 gr et cikartiyor,...
Burasi ne guzelmis yahu. Aklima takilan sorulara kendi kendime yanit aramaktan yorulmustum. Tesekkur ederim.
Yanitlar uzerine deload durumunu arastirdim, sanirim tam olarak bu olmus bana. Ben de fizicist arkadasimin dedigi gibi uzun sureli aralardan...
Tesekkur ederim, tavsiyenize kulak asip bugunden itibaren kalori miktarimi arttiracagim. Fazla hirs kotu sonuclar getirebilir dediginiz gibi..
Merhaba, 3 aydir haftada 5-6 gun spor yapiyorum. Her gun ilk 1 saat kum torbasi ve mekik, sonrasinda da gun gun - bolum bolum vucut gelistirme...
Merhaba. 3 aydir haftada 5-6 gun sora gidiyor, ilk 1 saat kum torbasi ve mekik calisip, sonrasinda vucut gelistirme yapiyorum. 14 kg verip 90...
