İsimleri virgülle ayırın.
Sevdim programını aralarından bi kaç şey seçip kendi programıma ekleyebilirim. Peki ton balığını her gün mü tüketiyorsun ? 21:30 da ton balığı var...
Teşekkür ederim arada böyle tarifler için konuşalım iyi olur mesela şuan senin beslenme programın nasıl merak ediyorum özelden veya burdan yazarmısın
Teşekkür ederim tarifin için deneyebilirim.
Bekliyorum
Çok haklısın ama elden gelen bunlar şimdi gidip herşeyi yerinden alamam bunu bana söyleyen sensin ama eminimki gidip yoğurduda dışardan alıyorsun...
Şimdi ben protein vs. Takviye kullanmıyorum ton balığı yerine önerebileceğin ara öğünler neler olabilir ben haşlanmış patates falan düşünüyorum...
Sabah 09:00 = 3 beyaz 1 tam yumurta ve yulafla birlikte muz 11:00 = 1 ton balığı ve meyve Elma ,muz vs. 13:00 = 1 tabak lapa pilav ve 250 gram...
