İsimleri virgülle ayırın.
lif oranı yüksek,glisemik indeksi düşük kompleks karbonhidratları tercih edip,geç saatlerde carb tüketmezsen insülin dalgalanması pek olmaz.her...
kaliteli bir döküm tava ya da fırında yapıyorum.Lava'nın kaliteli döküm tavaları ile deneyebilirsiniz.Birde 2-3 saat önceden z,yağı ve baharatla...
Tarım ilaçlı,GDO'lu sebze,meyveyi tabii ki yemememiz gerek? Dayatılan her şeyi sorgusuz,sualsiz kabul etmiyorum bu kadar. Kullanılan terimlere de...
Evet ama daha kaliteli yaşamak isteyen insanlara yol göstermek gerek,bir sağlık çalışanı olarak en vahim olayları görüyoruz, tip-2 diyabetten...
Kuzey Avrupalılar sütle daha erken tanıştığı için laktoza karşı tolerans geliştirmiş olabilirler örneğin İsveçlilerin %96'sı sütü rahatça...
Yapılan deneyler sütün kemik gelişimi için faydalı olmadığını kanıtlıyor,bunun aşırı ya da az tüketimle alakası yok.Kesin zararı var diyemem ama...
hiçbir şey için kesinlik söz konusu değil, ancak endüstriyel süt ve süt ürünlerinin faydalı olmadığı aşikar gibi.Sonuçta...
Son yıllarda süt ve süt ürünleri bir çok doktor,diyetisyen tarafından tartışılıyor.Üretim zincirinde hayvanların yetiştirilme...
International Society of Sport Nutrition günlük protein alımını kilo x 1,4 ile 2,0 gram öneriyor.Fazla alınan proteinin kas gelişimi,recovery vs...
çok daha güvenilir,bilindik markalar varken ben tercih etmezdim doğrusu.
1000-1200 l Destekler hariç 1000-1200 liraya yakın gidiyor galiba.
İlk öğün (11.00) 7 yumurta Zeytin Yeşil çay Bol yeşillik,sebze Zeytinyağı Yaban Mersini Ara Öğün 13.00 Kuruyemiş (Kabak...
sağlıklı ya da sporcu beslenmesinde yeri yok. (paketli hiçbir gıdanın yok)
Antrenman yapmadığını ve gün içinde hafif aktif olduğunu varsayarsak kilo almak için kaba hesapla 2200-2300 kaloriye ihtiyacın var...
detaylı kan testi,endoskopi,ultrason-bt gibi testler yapıldı mı? anlattıklarında fizyolojik bir sebep olabilir yoksa,sağlıklı kilo almak...
kalori açığı oluşturmazsan olmaz,IF'i detaylı araştırmanı öneririm.
Sağlık açısından sorduğunuz için, iyot eksikliği tüm dünyada çok yaygın görülüyor ve artık sadece iyotlu tuzların yeterli olmadığı(%10...
Net bir cevap veremem tabi,günlük aktiviten,sağlık durumun,egzersiz yoğunluğun hatta maddi durumun önemli ama dediğin gibi ağır antrenmanlar...
Çok ağır antrenmanlar yapılmıyorsa,ciddi hacim beklentisi ya da hızlı kilo alma derdi yoksa,makarna-gi yüksek pirinç tüketmek hiç mantıklı değil...
Antrenman yoğunluğunun azaldığı ya da hiç yapamadığım dönemlerde yağlanmamak için hafif düzeyde kalori kısıtlaması,IF ve low carb diyet yapıyorum....
