İsimleri virgülle ayırın.
ÖNCELİKLE YAŞ 19 BOY:1.75-KİLO 68-YAĞ ORANI %14-AMAÇ YAĞ ORANINI %9 %8 LERE DÜŞÜRMEK İDMAN HAFTADA 5 GÜN 2 GÜN HİT CARDİYO CARDİYO GÜNLERİ...
SABAH 06:00 10 DK CARDİO MAX 07:00 KAHVALTI:5 x Yumurta sadace beyazları 1 dilim light denge ekmeği fıstık ezmesi sürülerek 1 kase yulaf ezmesi 1...
ÖNCELİKLE AMACIM %14 YAĞ ORANINI %9 LARA İNDİRMEK SABAH 06:30 SABAH KOŞU 10 DK MAX 07:00: KAVALTI : 2 DİLİM PEYNİR 1 AVUÇ KADAR LOR 5x yumurta...