İsimleri virgülle ayırın.
:D:D:D:DPlanım şöyle. Mikro hesaplamadım öyle kabataslak şekilde. Kahvaltı: 3-4 Yumurta ( 2 tam 2 beyaz ) 100 gram yulaf. kahvaltılık , 3-4 dilim...
Teşekkürler hocam. Yok yani ekmek , makarna vs. yemeyi düşünüyorum ama şekerli açısından sadece meyve alımına devam ederim diyordum. Sağ olun...
Teşekkürler hocam. Peki kick boks + dediğiniz şekilde fit bir vücut elde edebilir miyim? Fitlikten kastım sıkı yani. Yağ oranı düşük.
Evet hocalarım soru başlıkta. Yaş 20 boy 188-189 kilo 81 civarı. Amacım fit ve atletik bir vücut + teknik bilmek. Günde 180-200 gram protein alımı...
Ne olur? Yani normal tüketiyorum işte sabah genelde yumurta vs. öğlen ev yemeği akşam da ev yemeği. Yani öyle tavuk göğüsü , et , balık , vs vs....
Merhaba arkadaşlar 3-4 ay salonda 3-4 ayda evde olmak üzre toplam bir 6 7 ay civarı vg yaptım. Ama çok iyi beslendiğim söylenemez iyi kötü bir...
Teşekkür ederim ekmeği hepten mi kesmeliyim ? Enerji bakımından sıkıntı yaratmaz mı ?
Arkadaşlar tekrar vg ye başlayasım var pazartesi sanırım 3 sorum var yardımcı olursanız seviirim. 1- 1-2 aydır yapmıyorum VG direk tüm vücut ya...
Teşekkürler yorumlar için arkadaşlar bayramdan sonra kick box'a başlarım sanırım aslında muay thai da iyi fakat buralarda iyi bir hocası vs...
Kilo 85 olacak 1 fazladan olmuş. Peki o zaman ben KB ye gideyim çünkü güreşte kilo almak gerekiyor yanılmıyorsam kilo almayı pek istemiyorum...
Arkadaşlar malum yaz geldi ev de oturmaktansa bir spora başlıyım diyorum 3-4 ay salonda toplam 3-4 ay da evde olmak üzere iyi kötü bir vücut...
Teşekkür ederim yardım için 1 1.5 aya yakındır zaten şeker tüketmiyordum ama hareketsizim haklısınız o yüzden sabahları 1 saat falan koşuya...
Up
Merhaba arkadaşlar , 3 3.5 ay civarı salonda devam ettim Allah için şimdi ilk 3 ay falan çok iyi beslendim protein tozu kullanmıyordum ama 85...
Yağ = lipit Protein=aminoasit şimdi biri ahmet biri mehmet nasıl birbirine dönsün :D
Teşekkürler 6 denicem eğer aşırı yorgun hissedersem bi çaresine bakıcam.
Arkadaşlar üniversite sınavına hazırlandıgım için ders çalışıyorum neyse 12 de yatıp sabah 6 da kalksam yani günde 6 saat civarı uyku alsam kas...
Peki - ve + yönlerini sırala desem neler dersin teşekkürler bu arada.
