İsimleri virgülle ayırın.
Boy 1.80 kilo 80 yaş 17 futbol oynadığım için kötü bir vucudum yok ölçülerim şunlar; omuz 116 gögüs 97 bel 84 kol 34 baldır 59.5 23 martta spora...
Çalıştıkça toparlar eşitlenir kollar falan demişlerdi ama inanmamıştım pek oluyor yani teşekkür ederim :))
Teşekkür ederim, 3x10 olarak yapıyorum siz ne önerirsiniz hummer curl'e?
salonda, henüz başlangıç programı kolu yazayım; halter pazu-dumbell curl-dumbell içe pazu-bir de scatt curl vardı fakat onu çıkardık yerine hummer...
++++++
Her hangi bi yırtılma aşırı çalışma olduğunu düşünmüyorum belki küçükken bilinçsiz yaptığım hareketlerden olabilir
[IMG] Buyrun hocam. aslında cok göze batmıyor sadece bu açıdan belli oluyor
BAŞLIKTA GÖRDÜĞÜNÜZ GİBİ KOL KASLARIM İÇERİ DOĞRU BÜYÜMÜŞ BUNU NASIL DÜZELTİP DÜZ HALE GETİRİRİM ACİL CEVAP KAFAYA TAKIYORUM
CEVAP BEKLİYORUM. GÜNCEL
Abilerim, kardeşlerim öncelikle merhaba. Spor geçmişim var futbol olsun, vücut geliştirme olsun daha önce yaptım 1 senelik bir ara vermiştim 1...
Merhaba abilerim, kardeşlerim ben 17 yaşındayım daha önce de spor yaptım yani haşır neşirim bu konuyla fakat bilenlere sorma gereği duydum. Ben...