İsimleri virgülle ayırın.
Sabretmeni öneririm 1.5 ay kısa bir süre. Bence diyet ve sporla düzeltebilirsin. Sadece zaman tanımalısın kendine. Çok kafaya takılcak bi görüntü...
Azmini takdir ettim kardeşim ama karbonhidratı tamamen kesme yine kompleks karbonhidrat içeren ürünler tüketmeni öneririm. Protein ağırlıklı...