İsimleri virgülle ayırın.
Omuzdaki gelişimi beğendim ben
Valla Kardeşim sana en iyi tavsiyem oku,araştır ve öğren şimdi sana seni görmeden, senin gelişimini izlemeden şu programı yap demem DOĞRU olmaz,...
herkesin yapısı farklıdır ama doğruyu yapan herkes gelişir.
Armut piş 130-140cm omuz bana düş mantığında değilsin umarım? niye moralin bozluyor ki uyku düzenim bozuk diyorsun, beslenmem kötü diyorsun her...
Bence aşırı yüklenmişsin 55 kilosun çabuk usanmazsın umarım.
Dambıll ve çubukla zayıflayamazsın güzel kardeşim, giy eşofmanları sistematik olarak koş. Protein ağırlıklı beslen Başarılar
kardeşim bu fotolardan bir şey diyemeyiz ama 2-3 ay boyunca spor yapıp, beslenmene dikkat ettiysen kesin bir değişim olmuştur.
"Personal trainer" olduğumu iddia etmedim ergen çocuk, sadece fikri mi yazdım. Triplere girip oradaki&buradaki bilgileri yanlış kabul edip kendini...
Beslenmeden zaten verimsiz bir sonuç alıyor arkadaş, bacak çalışmaz ise verimi iyice düşürür zira kasların gelişimi bir birine bağlı
kardeş ilk resimde tombik bir çocuk gördüm, ikinci resimde yakışıklı bir genç 3 ayda çok iyi değişim olmuş başarılar.
Dostum beslenme olmadan demir amelesi olursun illaki faydası olur sporun ancak istediğin bir şey çıkmaz. En kötü bir protein Supllement'i al...
Kol kası daha küçük haliyle pump etkisi daha fazla görülebilir. Antreman öncesi Yediğin Karbonhidratlar ne durumda, karbonhidratı arttırırsan pump...
Ekim ayındayız bunu göz önüne alarak diyorum ki ilk önce Yılbaşına kadar gir definasyona, sonra 2 ay clean bulk yapın sonra tekrar definasyon
Adam K1 Kickboks maçlarına çıkmayacak, amatör kask takılı üç bes yiyecek aynı oranda vuracak, 7 yıl yaptım bu sporu ne burnum kırıldı nede başka...
3-4 aydır vg yapıyorum diye şu konuyu açıp bu fotoğrafları yayınlasaydın şahsen ben inanırdım. Beslenmene dikkat et her türlü yaparsın bence
Heyt kardeşim be aslan gibi olmuşun
Kardeşim özellikle kolların on numara olmuş, doğru yoldasın devam et.
iyi kilo almışın ancak beslenmede veya antremanın da bir sıkıntı var, beslenmen iyiyse hareketleri dogru yaptıgına eminmisin
kardesim niye bu kadar hor baktın vucuduna, vucudun beni besle beni besle diye inliyor resmen, kambur fln değilsin için rahat olsun sporu...
Teşekkür ederim, şimdilik antremandan 30dk öncesi sert bir kahve ile uyarıp denemek istiyorum artışı sonrası allah kerim diyelim :)