İsimleri virgülle ayırın.
evet beslenmem zayıf ama programımı yazdım yukarıda sanki bir yanlşlık var gibi ama sizler daha iyi biliyorsunuz tabiki
programım şu şekilde: göğüs ( dumbell incline press , üst göğüs makina , düz sehpada dambell bench press , bench press , dambell fly) kol: (...
teşekkür ederim. peki yani programım değişse daha iyi değilmi bazı kişiler bana 4x8 uygun olmadıgını klasik çoğu gymlerin herkese verdiği program...
ben spora 50 kg başladım ve yaklaşık 6-7 da 60 kg oldum ve suan ne kilo alabiliyorum ne hacimlenebiliyorum
Merhaba arkadaşlar 1 yıldır spor yapıyorum ilk 5 ay falan gelişim sağladim fakat 6 aydır ölçü alamıyorum ağırlıkları fazlasıyla arttıramıyorum....
Merhaba arkadaşlar 8 aydır düzenli spora gidiyorum. Vücudumda göğsüm hariç çok güzel ölçüler aldım.fakat anlamadığım göğüslerimin çalışırken...
Merhaba Arkadaşlar Size Sorularım Var. Öncelikle 7 aydır düzenli haftada 4 gün spor yapıyorum. 24 yaşındayım 1.73 boyundayım. spora başladığımda...
Merhaba arkadaşlar forumda yeniyim umarım doğru yere konu açmışımdır.eğer yanlış yaptıysam özür dilerim. tecrübeli arkadaşlara birkaç sorum olucak...