İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar yakın zamanda 57 kilo verdim.Yaz geldi şuan kilo almam uygun değil diyor herkes.Ben beslenme programımı yazmak istiyorum sizce en...
Arkadaşlar son 1 aydır biceps çalışırken sol kolum resmen kalkmıyor.Sağ kolumda herhangi bir sıkıntı yok bomba gibi fakat sol kolumda ağrı veya...
Arkadaşlar diyet dönemindeyim 5 aydır ve artık sıkılmaya başladım bugün ilk defa boşlamak geldi içimden o yüzden buraya 1 günlük öğünümü yazayım...
Arkadaşlar ilk olarak Optimum kullandım fakat whey alacağım yer arkadaşımın olduğu için bana Multipower almamı söylüyor hem piyasadaki fiyatından...
[IMG] [IMG] Hazırlama , 30 gr (3 yemek kaşığı dolusu) tozu 300 ml yarım yağlı (%1,5 yağ) süt ile karıştırınız. Tavsiye Edilen Tüketim...
Yaş : 23 Kilo : 109.0 Boy : 1.89 Giden Kilo : 41.0 Arkadaşlar hala diyet dönemindeyim salonda bulunan arkadaşlarla sürekli konuşmaktayım ve...
Arkadaşlar 23 yaşındayım , 110 kiloyum ve 1,89 boyundayım.Şuan diyet dönemindeyim.Bu sporu yaklaşık 4 aydır yapmaktayım.Diyet dönemim ise 5 aydır...
Arkadaşlar yaklaşık 4 aydır sabahları haşlanmış yumurta yiyordum ama artık midem almıyor , ne yaptıysam yiyemiyorum.Onun yerine 1 tam , 3 yumurta...
Arkadaşlar haşlanmış tavuk yemekten sıkıldığım için sos arayışına girmiştim.Değerlerini düşük bulduğum için hardal sosu kullanmaya...
Arkadaşlar hocam bana beslenmemi şu şekilde yapmamı söyledi. Protein ( Yemekte önce tavuğu yemelisin ) Lifli Gıdalar ( Tavuk yada eti yedikten...
Arkadaşlar bu foruma ilk girdiğimde 132 kilo , diyete ilk başladığımda ise tam 150 kiloydum.Eylül ayından bu yana yaklaşık 35,5 kilo verdim.Yaşım...
Arkadaşlar ortalama 3 aydır salona gidiyorum.116 kilo , 1,89 boyundayım.Haftanın 5 günü gidiyorum salona. Sorum şu bazı hareketlerde 1 kg ile...
Arkadaşlar hocam yeni program yazıp verdi.Fakat program sanki program değil orhun yazıtları gibi çok uzun ve gözüme çok büyük geldi açıkcası.Şuan...
Arkadaşlar ben salona başlayalı ortalama 3 ay olacak.Boy 1.89 , Kilo 116 civarı.Ayrıca diyet dönemindeyim. Sorum şu set , tekrar ve aletlerde...
Arkadaşlar 23 yaşındayım 120 kiloyum , 1.89 boyum var.Antreman sırasında kısa sürede enerjim tükeniyor.Bu markayı arkadaşım tavsiye etti fiyat...
Arkadaşlar 1.89 boy , 120 kiloyum.Yaklaşık 2 aydır spor salonuna gitmekteyim.Son 1,5 aydır ağırlık antremanları yapıyorum.Birkaç gün önce...
Arkadaşlar artık haşlanmış tavuk yemekten Allah affetsin ama usandığım için böyle enteressan bir tarif uydurdum.Diyette olan arkadaşlar...
Arkadaşlar haftada 3 gün antremanım var.Ayda 12 gün ediyor yani.Ayrıca her sabah sahilde yürüyüşümü yapıyorum. Şuan kilo : 124 , boy : 1.89...
Arkadaşlar ben sabahları yürüyüş yaparken kasık aralarımdaki eklem yerlerimde ağrı meydana geliyor.Örnek veriyorum pazularımı sıkarken dirsek...
Arkadaşlar şuan itibari ile 127-128 kilo arasıyım , 1,89 boyundayım. Diyet + Kardiyo egzersizlerine devam etmekteyim. Protein tozu alsam bana...