İsimleri virgülle ayırın.
17 yasındayım,kendi cabamla imkanlarım dogrultusunda altyapı olusturmaya calısıyorum sonucta bu isi profesyonelde yapmıyorum,elimden gelen...
Daha önceden alt yapım var,yaklasık 1 yılı geçti ilgileneli,ama uzun aralar verdim en son ki formum bu
Merhaba arkadaşlar,daha önce before-after bölümünde fotograflarımı paylaşmıştım şimdi son formumla ilgili fotograflarımı paylasmak...
Ben tüm vücut calısması yapıyorum her zaman,split calısmaya kısa yakın bi zamanda gecicem,baslangıcta bi kac tüm vücut calısması oneririm,ben 3...
Hic bi zaman sıkı bi bulk vs yapmadım hatta hic bi zaman yapmadım,ilk defa bu yıl yapıcam.Beslenme rutinim genellikle sıkı bi sabah kahvaltısından...
Tesekkurler,kışın bulk döneminde neler olucak bakalım :D
ya boy konusunda bi sıkıntım yok bana bu kadar yeter,hacim almaya calısıyorum,yazında definasyon :D
Cok tesekkürler :D Tesekkürler,Genelde ölçü almam,o yüzden pek fikrim yok ama 35,5 felan olması lazımdı sanırım. Boyum suan 1.83-84 felan,uzadı...
Tesekkürler,su anda bölgesel calısma yapmıyorum,temel calısmalar yapıyorum :) Olimp in kreatin monohidrat kullandım,ama kullanalı aylar geçti tabi.
Adım Meriç,17 yasındayım yaklasık 1 yıla yakın antreman temposu ile 56 kilodan 70 kiloya ulastım.Kullandıgım tek supplement 1 ay kreatin kullanmak...
Yorumlarınız için çok teşekkür ederimm :D Zamanla daha da ilerleyecegim insallah.
tesekkürler yavas yavas daha da iyi olucam insallah :D , tesekkürler,dediğiniz gibi 80-85 kilo olsam harika olur beslenmeme dikkat ediyorum...
Adım Meriç,16 yasındayım, 6,5-7 aydır fitness isiyle ugrasıyorum.Boyum 1.82 kilom 66.Kilom boyuma göre oldukca az.Ama fitnessa baslamadan once...
