İsimleri virgülle ayırın.
Aynı sorun bende de mevcut yıllardır. Ne yaparsam yapayım kalınlasmıyor. Kime sorsan alt karın-oblique calıs kalınlaşır der ama ben bu konuda...
Genel olarak press hareketlerinde özellikle dips yaparken bu sorunu yaşıyordum.Programdan çıkardım 2 ay kadar önce, diğer triceps hareketlerinde...
Dirseğimde 6 aya yakın bir süredir ağrı vardı. Özellikle triceps calısmasından sonra başlayıp 2 gün bitmiyor sonra geçer gibi oluyor, bir sonraki...
Arkadaslar yaklasık 1.5 yıl oldu ağırlık çalışmaya başlayalı. Başladıgımda 43kg idim. Zamanla azimle çabalayıp 60kg ya çıktım. 3 hafta öncesine...
Bu sporda asıl önemli olan doğal beslenme. Ne kullanırsan kullan eğer kötü besleniyorsan hiçbir işe yaramaz. Antrenörüne güvenme, büyük ihtimal...
İçerisinden çıkan ölçegin tam dolusu 30gr. kadar olmalı.Evet dedigin gibi gün içerisine böleceksin ben ögünlerden sonra ve gece yatmadan alıyorum....
Bende çok üzülüyorum. Bazen geliyor bu durum. Kendi çözümümü ürettim böyle hissedince gainer içiyorum.
2.5 ay için mükemmel bir gelişim. Bravo
Bende de aynı problem var. Tam geçer gibi oluyor sonra en kücük bir harekette yine çıkıyor. Golfçü dirsegi dedikleri rahatsızlık sanırım.
1 haftadır kullanıyorum. iyi beslenme ile yaklaşık 1kg aldım- benim için çok iyi bir rakam. keske vanilyalı almasaydım. 1 porsiyonu gün...
Omuzdan sonuç alamıyorum, deneyecegim fakat sanki 10 tekrarı 15 tekrara cıkarsak daha iyi olacak gibi geldi bana?
erkek erkege yenen yemege ne denir? menemen
Gögüs gününde yanlızca presslere yer verilmiş- hani nerde açışlar:D . Üst üste 2 press girmenin tartışıldıgı bir durumda 6 press girmenin anlamını...
Hareketleri yapan elemanın üstüne ölü toprağı serpilmiş sanki, bir bench ancak bu kadar ruhsuz yapılabilir..
Arkadaslar hardlinenin kendi sitesinde 135ytl olan ürün diger sitelerde nasıl 80-100 arası oluyor?
Bu gizemi bende bir türlü çözemedim.Adamın kolları 1.5 yıldır aynı.Ne olduysa ilk 5 ayda olmuş:D
Hiçbiri, benimkilerde gelişme özelliği yok sanırım
-Hareketi yanlış yapıyor olabilirsin. -Bench yapmadan önce arkakol calısıyorsan o etkiliyor olabilir. -ağırlıgı biraz azaltıp (5kg kadar)kası...
Yaşını belirtmeden yorum yapamayız. Ergenlik dönemin bittiyse artık çok geç demektir, hatta akromegali riski doğar.Eğer ergenlik dönemine...
yarım litre-750ml arası süt , 1-1.5 muz, krema, tadı kötü ise tatlandırmak için biraz çikolata sosu
