İsimleri virgülle ayırın.
bence omuz ve bacak günlerin farklı olmalı,omuz-biceps şeklinde yapsan ve bacak ve sırtı tek gün şeklinde çalışsan daha iyi olur...
Teşekkürler fakat geçtiğimiz nisan ayındaki yarismadaydim,onumuzdeki yarismaya katilmayi dusunmuyorum :) 1,75 fotograflarda 65 ile 60 kg arasindaydim
Verdiğiniz bilgiler için tekrar çok teşekkürler :) Onerilerinizi bir dahaki supplement kullanımımda dikkate alacağım :)
Öncelikle çok teşekkür ederim,karaciğerim yorgun derken protein tozu ve gaineri aynı zamanda kullandım,sivilcelenme yaptı ondan o ifadeyi...
Çok teşekkürler :)
Normal yiyordum Evet supplement olarak buyume donemlerimde gainer kullandim,ihtiyac oldugunda protein de kullandim,diyette ise bcaa ve amino...
Yaşımdan dolayı küre girmedim hiç Çok teşekkürler
Tesekkur ederim :)
Tesekkurler :)
Maşallah kardeşim,tebrik ediyorum
Yarışmadan fotoğraflar[ATTACH] [ATTACH]
Oncelikle tesekkurler guzel yorumlariniz icin,dogru soyluyorsunuz fakat bir ektomorf olarak kural basit;dengeli ve amaca uygun yemekleri...
Devamlı olarak degistiriyorum programımı dostum,hangi bolgemi eksik hissediyorsam oraya yogunlasiyorum,yani sabit bir programim yok ayda bir...
Evet yarisma geçti bile ama Allah'a şükür güzel geçti belki derece kazanamadım ama çok şey kazandığıma inanıyorum kesinlikle motivasyon kaybetmek...
Belim genetik olarak çok ince,hep 70 72 74 vs 75i geçtiğini görmedim
Zaman zaman ara verdiğimi,uzun bir dönem boyunca geçirdiğim sakatlığı da hesaba katarsak yaklasık 3 yıl
Ölçmüyorum,en güzel ölçünün ayna olduguna inaniyorun :)
Teşekkürler :)
Bilmiyorum fakat tahmini 38 falandır
ölçmüyorum vücudumu,aynada kendimi gelişmiş görüyorsam bu bana yetiyor :)
