İsimleri virgülle ayırın.
zayıf başlamışken yağ oranını düşürerek nasıl bu kadar kas yapabildin yazabilirmisin. beslenme ve antrenman programını detaylı yazabilirmisin....
teşekkürler
boyum 1,76 kilom 70. 5-6 kilo daha almam lazım diye düşünüyorum. son bir ayda 3 kilo aldım beslenmeme dikkat ediyorum ama bir yandan da kaslarım...
evet arkadaşlar 1,77 boyunca 67 kiloyum kilo almam lazım biliyorum. sıkı diyete girdim günde 5-6 öğün protein ağırlıklı besleniyorum ama göbeğim...
herkese merhaba. öncelikle kendi programımı yazayım pzts: göğüs-arka kol salı: sırt- ön kol çarşamba: - perşembe: bacak-omuz cuma: ( cuma günü...
teşekkürler herkül. yazıyı okuduğumdan beri kahve ile kreatini aldığım saat aralığını uzun tutmaya çalışıyorum dolayısıyla kahveyi spordan 3-4...
amacım güç artışı sağlamak yaklaşık 3 haftadır kullanıyorum
kreatin ve kafein aynı gün alınmamalı diye bir yazı okumuştum bu doğru mu? ben öğleden sonra kahve ve akşam spordan sonrada kreatin tüketiyorum...
10 yaşımda ayak bileğim kırılmıştı tam gelişme çağında ayağım alçıya alındığından biraz zayıf kaldı kalflarım. onların üstüne durmak istiyorum....
öncelikle cevabın için teşekkür ederim. sporda limitimi her zaman zorlarım kaldırabileceğim en yüksek ağırlığı kaldırmaya çalışırım
24 yaşında 1,77 boyunda 70 kiloyum. 3,5 aydır bb yapıyorum yaklaşık 1 aydır protein tozu kullanıyorum sizce kreatin de kullanmalı mıyım? teşekkürler
3.5 aydır vücut geliştirme yapıyorum kilom 70 boyum 1.77. optimum gol standart protein tozu kullanıyorum aynı zamanda BCCA da kullansam olur mu...
link çıkmıyor ürün QNT METAPURE WHEY PROTEIN
merhaba. spora başlayalı 1 ay oldu sayılır boyum 1,76 kilom 66. günlük yediklerime dikkat ediyorum mümkün olduğu kadar. tozlar hakkında pek bilgim...
biliyorum bir çok konu açılmış protein tozunu ne zaman almamız gerektiğiyle ilgili ama 3 ay sonra diyenler var hemen alabilirsin diyen var. boyum...