İsimleri virgülle ayırın.
O kadar paran varsa bir personal trainerdan yardım al. Bende başladğımda 54 kiloydum, boyum 1.80'di. Senin gibi birşeydim. İlk 2 ayda 13, toplamda...
5 kg kas alırsan başka bir insan olursun, öyle söyleyelim.
Kilo almak için çok sıkı ve çok düzenli bir kalori ağırlıklı beslenme programı lazım. Kaşar peyniri, fıstık ezmesi, et gibi kalorisi yüksek...
Ben genelde 12-5 veya 1-6 arası uyurum. Yani onu ayarlamaya çalışıyorum. Teşekkürler dostum, bunu büyük sıkıntı yapıyordum çünkü.
Kilon zaten düşük boyuna göre. Senin 65-66 kilo olman lazım en az. Bence karın kasına vakit harcamaya çalışmak yerine harcmini arttır.
Bu işe başlayalı 4 ay oldu, aslında yeniyim denebilir. İlk 2 ay içerisinde 54 kilodan 67 kiloya çıktım. Boyum 1.80, bu nedenle ilk başladığımda...
