İsimleri virgülle ayırın.
Dogru kullanildi surece hicbirseyin zarari yoktur steroidlerin bile! Herneyse streoid zararlidir haa bole dedim diye kullanmaya kalkmayinda :)...
Diyecegim bitane elitelaps myblend birde creatine al yeter Beslenmene dikkat etmen daha onemli ama
Ne dogali ne kaliciligi ha ? Supplement dogaldir zaten ? Neyse soruya gelelim sen napacan supplement olmus 3 hafta vucudun bile isinmamis kaslara...
Soya bi kutu duruyo oylece berbat tad un gibi icilmiyo 2 kere denedim ikisindede en fazla yarisina kadar arkadasi kusturdu zaten :) Digerini...
Bu scitec whey nerden bulurum hicbiyerde kalmamis taksitle alabilecegim bi yer bulmam gerekiyor varmi bildiginiz bi yer ? Antalyadayim Bu fiyata...
Bilemezsin gelismeden ben bu spora basladigimda ilk 4-5 ay berbat genetik oldugunu saniyodum suan (1sene oldu) gittikce genetigimin bazi yerlerini...
Bence gec bile kalmissiniz biran once baslayin calismaya kas kaybediyosunuzdur buyuk ihtimal suanda Hem kardiyo ve agirlik calismak daha etkili...
Bence yapma , Basket devam ediyorsan yapma cardiyo ama devam etmiyorsan Baktinki cok yaglaniyorsun 2haftada 1 hiit 30dk kardiyo yapabilin
Cok iyi yukarda dedigim gibi sadece carb kilo basina 5-6gr yap :) Bu sekilde idman devam et
Benim gorus bulk tarzi git Kilo basina 1,5-1,7gr protein 6-7gr carb Fitness baslayali tahminin 4-6 ay olmus gibi fazla yagli degilsin su formda...
Hazir satilanlar daha sikisik oluyorr Boreklik derler onlarda bilemiyorum kac gasik ne kadar gram eder
He onlar 1-2 yemek kasik olmali pek bilgim yok ben genelde alir isirir yerim :)
Sorun yok :) Lor tepeleme 6 kasik 100g etmeli
Sanirsam 7kasik 100gr oluyordu Bence tum paketi tek tek kasikla say sonra bol oyle hesap et :)
Dumbellerle basla her harekette kullanilabilir , Googleda arat onlari sen ben turkce si bilmiyorum buradan anlatmakta zor :)
Arkadas iyi demis Cok kalk derlerdi eskiden :) ondan yapabilirsin eline dambel alarak yaptiginda daha etki eder ama once alistir agirliksiz...
Simdi soylecegim sudur gunde bu kadar calismak dogru olmaz , Suna aciklik getirmen gerekir dambel kaldir ve dambel kol kaldirma nedir nereye...
Gunluk 1 saatlik antrenman eden birisi kilo basina 5yada6gr karb alabilir tabi amaca gore degisir Eger gelisim isteniyosa biraz yuksek tutulmali...
Steroid ne alaka simdi neden onu soktun araya? eger az yaglanmak istenirse kilo basina 6gr karb yeterlidir ama biraz toparlama yapilmali...
50 gr salona yurumeye yeter anca :D 2000kalori yapar 500gr karb ve bu normaldir ve 100-120gr da protein alacak cunku hafif bulk tarzi gitmesi...
