İsimleri virgülle ayırın.
http://i.hizliresim.com/1YE7nA.jpg https://www.hizliresim.com/07zr7B http://i.hizliresim.com/AAzGmv.jpg...
Benim dusuncelerde o yönde :) peki kac aydir böyle beslenip+antrenman yapiyorsunuz ?
Göğüslerim yağlı ve kadın göğsü gibi forumda araştırırken göğüs altındaki kemiğinin belirgin olmasından dolayı öyle durduğunu söyleyen kişiler...
Bende var mı jinekomasti veya kundura göğsü ? http://i.hizliresim.com/1YVlgA.jpg http://i.hizliresim.com/39vnq2.jpg
Bulk dönemi beslenmenizi,supplementlerinizi yazabilir misiniz ?
Zaten ağırlık antrenmanı yapacağım.Kıvanç'ın vücudu bile emek ister ki bb'cilerin vücudu kim bilir kıvanç'ın kaç katı emek ister.BB'cileri...
Uzun süreye yayarsak bu mümkün değil mi ? Kilo aynı kalırken yağ yakıp yediklerimizle uzun sürede kas yaparız böylece aynı kiloda kalıp kas...
Kompleks karbodan alsam 300 gr 150 gr protein 50 gr yağ +cardio ile hacmimi yağlanmadan arttırabilir miyim ? Devamlı böyle yaparak uzun sürede...
o 4 haftalık diyet 150 gr protein 150 gr karbo +cardio+antrenman böyle 4 hafta geçicek ondan sonra karboyu attırarak kışa kadar clean bulk
[Clea"Anabolik5, post: 966069, member: 138980"]2300 kalori ile bulk yapilmaz 70+ kilon isen hic yapipmaz ustelik bu karboyla hic hic hic yapilmaz...
O adamda büyük ihtimal clean bulk +cardio ile o hale geldi.130 cm omuz 76 bel 39 kol gayet iyi bana göre.
Aşırı olmasada %17-%20 arası vücud yağ oranım var.Amacım bu yağ oranını %10 çekip üstüne kas ekleyip model vücudu yapmak.Aşağıda beslenme...
[IMG] Yaş 21 Boy 181 cm Kilo 74 göğsüm karnımdan daha yağlı ve elleyince,eğilince karı göğsü gibi.Aynı kilo ve boyda olduğum arkadaşımın göğsü...
[IMG] [IMG] [IMG] Öncelikle spor geçmişim yok düzenli olarak en fazla 4 ay yapmışımdır totalde 8 ay felan oda aralıklarla.Bu hafta içi...