İsimleri virgülle ayırın.
Vucut geliştirmeye başladım boyum 173 kilom 75 . Kilolu değilim ama biraz gobekli biriyim. Beslenmem nasıl olmalı ? Protein sık sık tüketiyorum...
teşekkür ederim
1. Gün = Göğüs 2. Gün = Sırt 3. Gün = Bacak 4. Gün = Omuz 5. Gün = Ön Kol - Arka Kol Bu program verildi bize ancak haftada 4 gün gideceğim. Ve...
S.a kardesim sende oolan omuz agrısından şu anda bende de oldu sen nasıl geçirdin o agrıyı :)
Spora başlayalı 1 hafta oldu bel ve göbek çevrem hafif yağlı. Önce baya bi koşuyorum sonra VG yapıyorum aletlerle. Biraz kilo vermek istiyorum ama...
Öncelikle benim boyum 177 kilom 80. Hoca diyor ki kilo verecen biraz aynı zamanda vücut çalışacan diyor. Kilo vermek için kardiyo yapacagım ama...
Eyvallah sağolasın öyle yapacağım o zaman.
Spor salonuna başlamaya karar verdim. Ancak şöyle bi sorunum var boyum 1.77 kilom 79 . Göbeğim falan da var orta halli :) . Sizce kilo verip öyle...
Evde toplamda 15 kg lık ayarlanabilir dambıl var. Z-bar da var. Acaba nasıl çalışmalıyım spora verecek param yok :) biraz zayıflayıp omuzum ve...