İsimleri virgülle ayırın.
Protein nedir ne işe yarar ? Neden proteine ihtiyaç duyulur ? Ne zaman proteine ihtiyaç duyulur ? Öncelikle bu konular hakkında biraz bilgi sahibi...
Spora başlamışsın fakat forumu okumaya başlamamışsın anladığım kadarıyla. Forumu biraz araştırırsan gerekli cevapları ve fazlasını bulabilirsin.
Forumu biraz araştırırsan sana uygun programları bulabilirsin. Ben şahsen 5x5 full body programı uyguluyorum. Forum aracılığı ile programı buldum.
https://www.bodyforumtr.com/threads/12-ay-antrenman-programi.107343/#post-966880 NerA bu yazıyı okursan split ve full body hakkında daha geniş...
doxux sen ve senin gibi bilgili ve paylaşmayı seven insanlara gerçekten teşekkür ederim. Sizler sayesinde bir çok yeni şey öğreniyor, kendimize bu...
doxux ben 1. ayımı bitirdikten sonra spor salonundaki eğitmen artık bölgesel programa geçmemiz gerekiyor dedi. Şimdi bana uygulatılan yanlış bir...
haklısınız aletlere pek güvenmemek lazım, peki sizce antreman sonrası yaptığım koşu uygun mudur, bırakmalı mıyım. benim için önemli olan...
Arkadaşlar Merhaba, Birinci ayımı bitirdim. Daha yeni olduğumun farkındayım. Şu an için çok büyük beklentilerim de yok. Fakat bugün tekrar vücut...
Berkay Hocam Merhabalar, benim 2 sorum olucak size, eğer cevaplayabilirseniz memnum olurum. 1. si side lateral raise ile seated side lateral raise...
Teşekkür ederim.
arkadaşlar benim programım 20 30 gibi başlıyor, 23 30 gibi ancak evde olabiliyorum. o saatte de muz çikolatalı süt ton balığı vs. yeyip yatıyorum....
Yorumları okudum bugüne kadar hiç yememiştim yulaf ezmesi, merak ettiğimden dolayı aldım. Hiç bana göre bir şey değilmiş. hele ki kuru kuru...
Arkadaşlar Merhaba, yeterli proteini almak adına antreman sonlarında 2 adet muz 2 adet 200 ml lik çikolatalı süt ve bir adet büyük boy ton balığı...
Arkadaşlar merhaba, bu sporu yaklaşık 3 yıl önce 4 ay kadar süre ile yapmıştım. Sonrasında bazı nedenlerden dolayı bırakmam gerekti. şimdi tekrar...
