İsimleri virgülle ayırın.
Muazzam, tebrik ederim. Yarışmada başarılar. Ölçüleriniz nedir acaba
Karın bölgesini dümdüz yapmışssın tebrik ederim. Beslenme, antrenman programın falan nasıldı bahseder misin biraz?
Arkadaşlar yağ yakımı için bu şekilde besleniyorum 2 aydır az-çok sonuç aldım. Doğru gittiğimi düşünüyorum. Sizden de öneriler almak isterim....
Konu güncel, yardım bekliyorum
Yağ yakımı için karbonhidratı düşük tutmaya çalışyorum. Şu ana kadar hep kilo başı 1.4 1.5 aldım ama şu son günler de biraz arttırdım. Az...
Anladım... Teşekkür ederim tavsiyeleriniz için.
Bu terimleri bilmediğim için kusura bakmayın hangi besinlerde bulunuyor dediğiniz amino asitler
Supplement kullanmıyorum şuanlık. Önceliğim aslında yağ yakmak, yani kas kaybetmeden yağ yakmak. Oldukça dikkat ediyorum zaten antrenman,...
Sabah kardiyosu çok zorluyor beni yapamıyorum açıkçası. Diğer önerilerin için de teşekkür ederim. Bacak çalışmaya yeni başladım zaten önceden daha...
çok iyi gelişim tebrik ederim. antrenman programınız nasıl
Yorumun için teşekkür ederim. Beslenmeme çok dikkat ediyorum zaten, kilo başı 1.5 1.6 protein alıyorum karbonhidratta çalışma günlerinde 1.5 off...
Beslenmeme çok dikkat ediyorum zaten. Protein alımım kilo başı 1.5, 1.6 oluyor. Karbonhidrat ise çalışma günlerinde kilo başı 1.5 off günlerde ise...
1.Gün: Göğüs, biceps Bench press 12-10-8-6 Butterfly machine 12-10-8-6 Dumbell fly 12-10-8 Incline dumbell press 12-10-8 Ez barberll curl...
Arkadaşlar forumda bakındım epey ama net bir cevap bulamadım. Kimisi proteinler pişmemiş karbonhidratların pişmiş halini baz alın diyor. Kimisi...
Biraz konu dışı bir soru sorucam ama 3 gün ağırlık 2 gün cardio yapıyorum. 3 gün ağırlıktan sonra 20 dk hiit cardio, diğer 2 günde ise 40-45...
Arkadaşlar yağ yakımı amaçlı antrenmanım bittikten sonra 40 dakika bekliyorum sadece su içiyorum, yağ yakımının devam etmesi için. Daha sonra...
Açıkçası squattan da korkuyorum popo büyütecek diye
Mutlaka bacak çalış diyorsun yani
Arkadaşlar merhaba, Yağ yakımı için ağırlık + cardio yapıyorum, bacak çalışmalarından hep kaçtım. Yağlarım genelde bacak ve kalçaya depolanıyor,...
Merhabalar, Yağ yakma amaçlı haftada 5 gün spora gidiyorum 3 gün ağırlık 2 gün cardio şeklinde, sizce ideal mi nasıl programlamlamalıyım ağırlık...
