İsimleri virgülle ayırın.
Peki tempom nasıl olmalı? Kaç saniyede indirip kaç saniyede kaldırmalıyım?
Mesela senin dediğin gibi yapıp kilo artırdım. Ama bu sefer de son sette 6 tekrar değilde 4 çıkarabildim. O zaman ne olacak? Kiloyu bir kerede...
12-10-8-6 (60Kg-62Kg-64Kg-66Kg) şeklinde Bench Press çalışıyorum. 60 Kg'ı 12 kez kaldırdıktan sonra gücüm yeterse daha kaldırmalı mıyım yoksa...