İsimleri virgülle ayırın.
4 set 12 10 8 6
1. Gun gogus biceps 2. Gun omuz triceps 3. Gun bacak kanat Galiba detayli olarak istediniz programi ama malesef isimlerini bilemiyorum. Cunku...
Merhaba bodyforum ailesi :) uzun zamandr forumda takiliyorum uye olmamistim. 9 aydan fazladir fitness yapiyorum. Basladigimda omuz 108 kol 31 kilo...