İsimleri virgülle ayırın.
Çok teşekkür ederim hocam.
Peki hocam sizce şimdi bu kasları eritip kilo alıp tekrar mı başlamalıyım yoksa hem kas yapıp hem nasıl düzenli olarak kilo alabilirim?
İyi günler bodyforum ailesi Şuan 15 yaşındayım 1.64 boyum 45kilom var spora eylülün ilk haftası başlamıştım. Okullar bittikten sonra 3 ay düzenli...