İsimleri virgülle ayırın.
arkadaşlar okullar kapanana kadar sporu bırakmak zorunda kaldım. evde devam edeceğim. Dumble ile. bana bir program önerirmisiniz evde çalışmak için
cevap veren herkese teşekkürler
beslenmem şöyle sabahalrı 1 yumurta çay - akşama kadar yemiyorum arada sırada icetea falan - akşamda çok bişi yemiyorum. ekmek hiç yok.
arkdaşlar fitness a başlayalı 4 ay oldu. hiçbir sporcu besini kullanmadım. vücudumdaki fazla yağları attım.. şimdi kilom normal. ama yinede yağ v...