İsimleri virgülle ayırın.
umut kırmak istemem ama 45 günde gözle görülür bi değişim olması için çok az bi süre :/
İşte kardesim imkanlar kısıtlı bende bu imkanlarla 1 bucuk yılda (2 sene olacak) bu kadar yapabildim, daha iyiside olabilirdi.
devam etmelisin bence
buda 2015 mayıs zamanı tam 1 sene öncesi ve şuanki durumum.
vallahi onu hiç ölmedim ama kemik yapısına bağlı pek bişi değişmiyor diye biliyorum inceyse ince kalıyor.
teşekkür ederim sebze salatalık felan severim de kıvırcıkla felan pek aram yok yanı dönerin içinde felan yiyorum sadece :)Arkadaşlar güncel sırt...
En güncel sırt görüntülerim
net olarak bi program yok ama haftada 3 gün tavuk yiyorum günlük 400 gr olmak üzere, tavuğun yanında pirinç yiyorum.Öbür günler ise makarna...
[ATTACH]
Haklısın acemilik + imkanlarım kısıtlı olduğu için bu kadar çıkardım. 1 2 sene daha bulk yapıp öyle parçalamayı düşünüyorum.Sırt ve arka kol...
ESKİ - YENİ Kilo: 55 - 72 Kol 25 - 35 malesef koldan başka bi bölgeyi ölçmedim şuan. [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH]...
ilk fotoğrafra 35 yaşında felan ikinci fotoğraf 20
Başarılar. Tek düşmanın aynadaki resmin olsun.
define yapsam çok küçülürsün bulk bence 1 2 sene en az yapılmalı
evet öyle oldu. Aslında spordan 1 ay sonra kollarım 26 cm idi yani ilk spora başlamadan önce kollarımı ölçemiştim oyuzden 24 yazdım ne kadar doğru...
bunlar 3 4 ay öncesine ait fotoğraflar şuan beslenmeye daha çok önem verdim 3 aydır felan daha iyi durumum fotoğraf çekersemö atarım :)
Teşekkür ederim hepsini yazıcam şuan vaktim yok programa gelirsek çok ağır giriyorum. Birde neden böyle fotoğraflar çekilmeyeyim :)
sadece kilo al
eğer fit bi vucut istiyosan yağ yakmaya başla ama iri olmak istiyosan bulka devam et derim yazında yap bişi olmazantremanlarını ağır yap
Arkadaşlar bulka girdim gainer bcaa ve kreatin alacağım ama kreatin monohidratmı kullanacağım bulk için yoksa kompleks kreatinmi kullanacağım...
