İsimleri virgülle ayırın.
Diplomalı bir fitness hocasına danıştım be kendisi ile bir vücut yağ oranı testi yaptığımızda gerçekten yüksek bir oranda kasımın olduğunu söyledi...
Kardiyo var elbette koşu ve eliptik bisiklet en sık kullandığım kardiyo aletleridir. Şu 2 aydır bşraz fazla karbonhidrat ve stresten dolayı kilo...
Yeşil çay kahve gibi sıvıları tüketiyorum özellikle kahveyi spordan 1 saat önce içmeye özen gösteriyorum. Vücudumda ki bu inatçı yağları...
Merhabalar; Uzun zamandır bu forumda olmama rağmen bu konuta bir türlü değinmemiştim. Vücut yağ oranım yüzde 28 ve ben kaslarımı ortaya çıkarmak...
Kimseler yorum yapmayacak mı?
Öncelikle hepinize yeniden merhaba arkadaşlar; Uzun bir süredir foruma giremiyorum/paylaşım yapamıyordum, ama şimdi döndüm ve size çok önemli bir...
tekrar merhabalar; Düzenli olarak sproumu yapan birisiyim. Haftada 1 gün kaçamak yapıyorum ama bu hafta biraz kaçırıp 2 gün yaptım! Konumuza geri...
Dün gece bunu yazdıktan sonra buz presi yaptım arkadaşlar ardından, dizimi düz bir şekilde uzatarak yattım grce boyunca, sabah kalktığımda ağrım...
Yeniden merhaba arkadaşlar: Bugün sporda maalesef kendimi fazla zorladığım için ön diz ağrısı çekiyorum. Spordan çıktığımda hiçbirşeyim yoktu...
Yani evet yutkunurken hafif boğazımda takılıyor, sanki daha çok yarım yağlı gibi, o kadar kuru değil... Çok teşekkür ederim cevap için ;)
Yeniden Merhaba arkadaşlar Çok severek tükettiğim lor peynirini bir marketten açık olarak satın alıyorum, maalesef kapalı olarak satmıyorlarmış....
Öncelikle merhabalar; Gördüğüm kadarıyla baya yoğun bir tempolu işin var. Bu yorgunluğun nedeni beslenmenden kaynaklanabilir... Bana aşağı yukarı...
Peki yiyeceklerini yanında götürme gibi bir şansın var mı?
Yalnız hergün koşmak sandığın kadar iyi birşey değil, yerinde olsam haftada bir gün KESİNLİKLE dinlenme günü olarak belirlerim. Fazla spor...
Merhaba recep; Bazı konularda daha belirgin olabilir misin? Mesela hedefin kilo vermek midir yoksa korumak mıdır? Yoksa tamamiyle kendini vücut...
Öncelikle forumumuza hoşgeldin! Şöyle genel olarak durumuna baktığımda kilon ile boyun gayet iyi, bence zayıflama, aksi takdirde "boyuna" göre...
Birincisi bazı konularda daha açık olmanı istiyorum: Haftada kaç kez koşacaksın? Unutma herşeyin olduğu gibi sporun, kardiyonun fazlası...
Aynen öyle ;) rica ederim ne demek
Mekik hareketinin böyle bir yağ yakma gibi bir fonksiyonu yoktur. Ancak kuralına uygun yapılırsa bel kaslarının tonusunu sertliğini arttırır....
Spordan 2-3 saat önce yemek yemek ideal olandır. Ama sabah sporu yapacağınız için fazla bekleyemiyorsanız, spordan 30 dakika-1 saat önce bir...
