İsimleri virgülle ayırın.
herhangi bir değişiklik yok bizzat o plakaları takan kişilerden birisiyim cenk zaten normalde 360 kilo deadlift pr ile gelmişti yarışmaya ancak...
Tam 2.5 sene önce mesaj atmisim powerlifter oldum o günden beri squati hiç bırakmadım şubat ayı Türkiye şampiyonasinda 215 kilo Squat yaptım hala...
260kg
Konuyu iki sene önce hortlatmisim gene hortlatmak istiyorum o zaman taktığım ağırlıklar ile yüreyemeyecek seviyeye geliyordum şimdi o ağırlıklarin...
ağırlığın hakkını veriyorum ama kondisyonum oldukça sağlam yani nabzımı arttıramıyorum 140 nabzın ustune cıkmayınca da nasıl yağ yakacam mantığına...
Selam bodyforum dostları benim şu sıralar biraz fazlalarım var bel çevremde, ağırlık sonrası yarım saat önce hafif jok koşusu ile başlıyorum ondan...
merhaba dostlar 7 ay kadar vg yaptım öncesinde bi 6 ay da zayıflamak için uğraştım boyum 192 kılom 90 geçen sene bu zamanlarda 120 kıloydum eskı...
Tamam okuyacağım GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Şu an 2 off 1 antreman yapıyorum tüm vücut çalışmak istiyorum ne yapsam bilemiyorum iki haftadır düzenli uyuyorum bir tek dün uyumadım bu gün de...
+++
merhaba arkadaşlar amatör yaptıgım futbolu bıraktım aşırı kilo aldım geçen yaz başında fitness başlayarak hayatımda bir dönüm noktası yarattım şu...
Yeni konu açmak istemedim o yüzden konuyu hortlattim beni affedin arkadaşlar ben dün squat yaptım ilk kez bu gün off günüm şu an yürüyemeyecek...
ben de öle düşünüyorum ağırlıkları sürekli arttırmak yerine hafif ağırlıklarda çalışacağım
Merhaba 6 aydır vg yapıyorum henüz yeniyim eski futbolcuyum 110 kıloya cıkıp 8 ay once sağlıklı yaşama kararı aldım şu an 93 kıloyum yağ oranımı...
Çok teşekkür ederim zaman ayırdığınız için hocam GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Peki göğüs neden düşmüş zaten gogusum vücuduma oranla düşük duruyor önceden kiloluydum bundan 8 ay önce 110 kiloydum acaba olan yağlar mi gitti...
Aslında dediklerinizde haklısınız dinlenemiyorum işten okuldan vs gelip spora gidiyorum eve gelince yatmam zaman alıyor bazı günler protein...
Cevaplarınız için çok teşekkür ederim alıntı yaparak cevap verirsem yazı çöplüğü olur diye direkt bu şekilde teşekkür etmek istedim hepinizin...
merhaba arkadaşlar vg de 6.cı ayımdayım son 1.5 aydır net olarak ilerleme göremiyorum beslenmeme dikkat etmeme rağmen supplement kullanmaya karar...
+
