İsimleri virgülle ayırın.
tavuk yenildikten ne zaman sonra spor yapılmalı
İyi forumlar arkadaşlar.Merak ettiğim bir konu var .Tavuk göğüsü yemek istiyorum protein tozu kullanmak istemiyorm.Protein tozu kullanırken...
göğüslerim vücudum da ki en geri kısmı ama fazla gelişmiş değiller geç gelişiyor bench press dumbell fly üst göğüs press kablo üstten çekiş...
arkadaşlar kendi programı mı yazdım ilk defa araştırarak yazdım bu programı .hareket sırası olarak eksik yanlış yada başka hareket ekleyip hareket...