İsimleri virgülle ayırın.
Güncel
?
Bilen bi kişi yardımcı olabilir mi acaba acil
Herkese yakşamlar. Elimde vitargo karbonhidrat tozu ve protein tozum var bunları birlikte kullanılabilir miyim nasıl kullanabilirim yardımcı...
Kas kaybı olmaz mı peki o sürede
Düşük Set yüksek ağırlık ve drop Set öneririm ben böyle yapıyorum çok verim aldım.
Çok teşekkürler hocam kolay gelsin.
Definasyonda zaten kardiyo yapmayı düşünmüyordum kas kaybı açısından antreman programımı değiştirmeyi düşünüyordum tamamdır şuan girmem haziran...
Teşekkürler.Göbeğe alışık değilim ama kreatin den dolayı bide karbonhidrat fazla öğünlerimde su toplama ve yağlanmada oldu ama bu işinde gereği bu...
Ölçülerimi bilmiyorum kusura bakmayın ama 12-14 arası olduğunu düşünüyorum yağ oranımın
Önceki ve sonraki halim hocam
Arkadaşlar kaç kişiyiz burda bir bilgili kişi yokmu yardım edecek
Merhabalar iyi günler herkese 190 boyundayım 4 aydır bulk daydım 9 Kilo aldım 90 kiloyum sizce yeterli midir bu kadar Bulk yardımcı olursanız...
Ben özyeğindeyim araştır öyle bi bölüm varsa gel özyeğine herşey çok güzel züppe olayı da yok ;)
Yok dört aydır ne şekerli ne fast Food hiç bişey girmedi zararlı
Hiç bir zararlı bişey yemiyorum içmiyorum ama yine hafif yağlanma oldu gibi
Verirmiyiz yani karını
Kontrol ünü yaptır hiç bi sıkıntı olmaz ben senden ağır alıyorum