İsimleri virgülle ayırın.
Önerilerinizi dikkate alıcam çok teşekkür ederim
Günlük normalde 1414 kalori almam gerekiyor. Öğle öğününde ton balığı var çünkü okula et veya tavuk götürmek daha zor oluyor ton balıgı konserve...
30 gr yulaf ekleyebilirim 2 günde bir
Boy: 163 Kg : 59 Yaklaşık 5 ay kadar fitness yaptım ama son 2 aydır derslerimin yoğunluğu nedeni ile bırakmak zorunda kaldım. Kilo alınca ise...