İsimleri virgülle ayırın.
100 gr için karbonhidrat 63.5 protein 9 lif 2.2 yağ 18.2 tuz 2 ara ögünlerde felan yesek nasil olur besin degerleri iyi gibi geldi bana
100 gr yarim yagli kasar peyniri degerleri: Karbonhidrat 0.00 Preotein: 26.50 yağ: 15 Kasarin yarim yaglisii degilde yagsizini alsak tad olarak...
Arkadaşlar salona bağıs yapiyo :) umut sozum sana degil yanlis anlama kardes
Kardes bisey sorucam oncelikle yorumlarda belirttiysen kusura bakma spor salonuna gitmek icin neden 20 yasini bekliyosun
Öncelikle selamın aleyküm 15 yasindayim ve sol gogsümde jinekomasti var ( bana sol gogus dendi ancak sislik her iki taraftada var ama sol gogua...
Hocam köprucuk kemigi kiriginda kol askidan ciktiktan sonra 20 gun cok yetersiz bi surec omuz kisminda oldugu icin yapilan en ufak bi hatada...
Sanirsam 3 sene gecti aradan hala kemigin kiriksa gece yatarken bi havluyu rulo sekline getir ve ustune yat saga sola donemessin zaten bu yuzden...
Bendede ayni sikayet vardi 1 yildir korktugum icin erteliyodum :) gecem hafta doktora gittim gozle bakiyo ilk once sonrasinda kan ve ultrason...
Insallah iyi sonuclar elde edersin kardesim triceps antrenmanini bende merak ettim :)
bizim salondada var öyle biri atom karınca gibi bişey hem kısa hem cılız olmaktansa kısa ve kaslı olmayı tercih etmelisin
Öncelikle merhaba 16 yasinda 75 kilo 178 boyda birim 6 aydir bb yapiyorum yagli bir vucuda sahibim ama gelisme kayit edemedim bunun nedeni ise...
hocam facebook kullanmıyorum burdan yardımcı olamazmısınız
Aç kalarak kilo veremezsin
Hocam merhaba benim kilodan partnerimin zayifliktan sikayeti var :) sizde yanilmiyorsam bi donem cok zayifmissiniz ve istah acicilar sayesinde...
Ailenle anlasma yapmayi dene sahsen ben oyle yaptim saolsunlar ton baliklarimi yumurtalarimi tavuk goguslerini karsiliyolar aylik :) dogal yollari...
Hocam Merhaba idolumsunuz vücudunuzun çok estetik sorum definasyondayım ancak protein yetersiz kaliyor bunu whey proteinle kapatabilirmiyim?...
6 ayda 14.5 kg verdim gözledim görülür değişim oldu çevreden aldığım yanıtlarda çok güzel ama son 1 1.5 ayda ne yaparsam yapiyım kilo veremez...
Hocam tadı nasıl çokmu acı?
Öncelikle merhaba Düzgün beslenmeme sürekli cardio yapmama rağmen hala istediğim sonucu alamadım ve 30 dk koşu yorum 10 dakka kosan arkadaşım...
90 cm bel var :`(