İsimleri virgülle ayırın.
Yardimci olabilcek yok mu
merhabalar daha once 2 aylik bi spor gecmisim oldu 1 ay istasyonlarda calistim sonra serbest agirliga gectim fakat salonda herkese ayni programi...
Merhaba iyi forumlar, 1.93 boy 61 kiloyum fitnessta 2. Ayin icindeyim daha çaylak donemdeyim 1-2 haftaya tamamen serbest agirliklara gecicem biraz...
@SeGo. Ne yapmaliyim?
@doxux Yani kasli derken sonucta 35-40-45kg agirlikla calisiyorum kuvvetli sayilmaz mi gorunen bi kas kutlesi yok zaten calflar belirgin oda...
İyi forumlar ben basletbol oynuyorum 1.93 boy 60kg yim pivotum ama ziplayamiyorum yani 20cm falan zipliyorum spor salonuna yazildim bacaklarda...
@BulkHulk baya sert bi karnim var yani ordakiler ne kemikte yok sonucta orada bilmiyorum her neyse 1798 fazla kalmamis :))
@fuigo @doxux tesekkur ederim ikinizede 2 gundur gidiyorum 1 - 1 bucuk ayda gozle gorulur bi fark olur mu motivasyon icin buna ihtiyacim varda
merhaba , Benim karnim kasli baya sert ama dumduz ben bunu nasil baklavaya ceviricem nasil parcalicam yani suan hatlar belli degil 1.93 boy 60 kiloyum
merhaba benim karnim sert kasli fakat zayifim 1.93 boy 60 kilo karnimdaki kaslari nasil parcalicam baklavaya donucek ?suan düz
Ya salon 2 katli alt kat kardiyo ust kat sadece dumbell bench press bide makarali degisik agirliklar var ben alt katta calisiyorum yani zorluyo...
Malesef suplement kullanimina izin vermiyorlar o is zor yani beslenme olarakta kendimi duzene soktum birde bana suan makarali olan makinelerde...
merhaba daha once actigim konuda tavsiyeler aldim bunlar dogrultusunda salona basladim ama bir sorum olucak ne zaman cevap alirim yaptigim...
Bugun buradaki tavsiyelerede baktim ve spor salonuna yazildim ayrica 500 kalpri civari olan bi karisim yaptim kendime gunde 2 bardak iciyorum...
Yarin spor salonuna baslicam arkadaslar kac ayda gozle gorulur birseyler olur en ufakta olsa
Street workout mu ben 3 kg dambıl calisinca yaniyor kollarim kendi vucudumu kaldiramam :)
Bugunu soyleyeyim sana sabah okula gitmeden 7 gibi yarima yakin ekmek recel bal domates peynir oglen okulda dürüm + cikolata kek aksam evde 1...
Hayır gerçekten fazla yiyiyorum herkese göre yani sen 1 tabakla doyarsan ben 2 yerim oyle ektomotrof vucudu arastir bi once :)
İştahım gayet yerinde yemek seçmem sadece yumurta yemem onun dışında protein karbonhidrat iyi alırım sık yerim doymam kolay kolay
Kilo alamadığımı belirttim doktorada gittim ektomotrof vucut tipim var ve ailedede herkes geç kilo aldı ben hacim kazanmak istiyorum