İsimleri virgülle ayırın.
Yorumun için teşekkürler dediğine katılıyorum izlediğim yol şu zaten 5,5 le başlıyorum 2 dakika ardından 7 ye alıp 5 dakika kadar hemen ardından 9...
Merhaba değerli arkadaşlar, Ben yine spora başladım :) Bu kaçıncı başlayışım acaba ama bu sefer azimliyim!!!! Öncelikle Genel Bilgiler; Yaş 27...
Teşekkür ediyorum tavsiyelerinizi uygulayacağım :)
Forum'da program araştıracağım tavsiyeniz üzerine, peki amacım zayıflamak olduğu için yaptığım cardio sizce yeterli mi? bence değil gibi ama...
Öncelikle yanıtlarınız için teşekkürler şimdi hepsine tek tek cevap vermeye çalışacağım.:) Hangi hareketleri yapıyorum ; 10 dakika Bisiklet...
Merhaba arkadaşlar, 1 yıllık bir aradan sonra spora tekrar başladım. Yaş : 26 Boy : 172 Kilo : 90 Öncelikli hedef tabi ki kilo vermek :)...
Konuyu yanlış yere açmışım yöneticiler taşıyabilir miyiz konuyu
merhaba arkadaşlar Şimdi az önce kafama takıldı ve pazularımı ölçüp görmek istedim. Sağ kol 38.5 sol kol 36 bu farkı kapatmam lazım uzun süre sol...
[img] Gerçekten göbek sorunu olan bayanların resimlerine bakarsan için rahatlayacaktır:))
Aynı sıkıntı bende de var başlayalı 1 buçuk ay kadar oluyor spor'a başlangıç analizimde %33 yağ oranı çıkmıştı şimdi onu anca %30 a indirebildim....
:D tmm doğal kas'ı diye düzeltiyorum.
:)) Her insanın vücudunda kas vardır. bu kaslar erimeye veya gelişmeye her daim açıktır. Önerimde seninkiyle aynı zaten hafif ağırlıklarla cardio...
Fitness'ın sana katkısı olacaktır emin ol. Bol bol çalış düzenli beslen yemekten kısma ihtiyacın olan yiyecekleri ye Barfiks'Ten vazgeçme...
2 Dumbell alıp evde bb tarzında çalışma videoları ve programları var onları uygulamanı tavsiye ederim sırf mekikle bu iş olmaz kanaatimce. Bu...
Okula yürüyerek git, Koşarak Dön. Yediğin besinlerin kalorilerini hesapla ''Fatsecret'' uygulaması veya benzer bir uygulama ile. Günlük alman...
Yaş ve Boy bilgilerini paylaşsaydın keşke kilona oranlayıp daha doğru bir yorum yapabilirdi forum üyeleri. 3 Ay Sırf cardio yapıp beslenmene de...
Tabi ki spora biran önce başlamalısın :) Herkesin hayatında spor olmalı. Neyse gelelim mevzuya. Hem kas yapıp hem yağ yakabilir misin? Kolay...
Bu konuda bir bilgim yok forumda konuyla ilgili çok daha bilgili kişiler mutlaka vardır onlar görüp yanıtlayacaktır. 99.4 Kilo'dan 1 ay da sırf...
Sırf cardio yapar, ağırlık çalışmassan ve dengeli beslenmez isen, giden kilolarının bir bölümünün kas'tan olacağına emin olabilirsin. Kas yapmak,...
Arkadaşlar Merhaba, Spor ve Diyet hayatım yaklaşık 1 Ay önce başladı o günden bugüne sadece Cardio çalıştım. Ağırlık yok! Haftanın 5 günü salona...