İsimleri virgülle ayırın.
şimdide her antrenmanda 1 hareket biceps 2 hareket triceps girmeye başladım. hep farklı hareketler yapıyorum her antrenmanda. bide bunu deniycem.
179 boyum var 79 kiloyum body fat %10 ama kollarım 34 cm. spora başlamadan kollarım 29 cm idi 3 ayda 32 oldular 2 ay sonra 33 oldular ondan sonra...