İsimleri virgülle ayırın.
Kalori hesaplayarak ve az yiyerek 1 haftami gecirdim kilom yine ayni:) sinir bozucu bir durum. Olcumlerde incelme devam ediyor. İnsanity nin 2. Ay...
Evet ne kadar saglıklı olsa da sebze ve tavuk porsiyonlarımı abartmıştım. Gün içinde de light süt dahil soya sütünü çok içiyordum. Canım çektikçe...
" insanity " workout yaptım. Kendi vücut agırlıgın ile yapılan kardiyo programı. Birçok hareket var videoları edinip izlerseniz daha iyi olur.
Evet suyu hayatta ihmal etmem hatta egzersiz sırasında bile 1 lt gidiyor. Daha önce bu kadar içmezdim su hayatmış.
İnsanity i takvimine göre hergün yapmam gerektigi icin agırlık calısmıyorum. 2. ay ı da bitirince p90x e baslamayı düsündüm ben. 1 ay sonunda...
İyi sevindim .bu 2. Ay a hevesim hic kalmamisti nerdeyse.. Tamam esofman giyerim tesekkurler:)
Vucudum cok yagli basen va gobek cevrem. Kalori hesabi yapmadim hic . Bu 2. Ay kalori hesabi yapayim o zaman. Ayda 2 cm incelmek az geldi bana:(
Yag yakmak tabi ki yani yolunda mi hersey ? yaktikca kilom 1 rakam bile degismez mi? Kardiyo yapiyorum kaslarim da gelisir mi ?
merhaba ben insanity nin ilk 1 ay ını bitirdim. Göbek ve kalca dan 2 ser cm inceldim ve kilom da değisme olmadı (61kg) beslenmeme dikkat ettim,su...
Lutfen cevap yok mu tecrubeli olan?
Herkese merhaba, İnsanity kardiyo agirlikli antreman' a calisiyorum. 1 ay oldu. Kilom ayni (61) gobek ve kalcadan 2 ser cm ve bel 6 cm inceldim....
