İsimleri virgülle ayırın.
Arkadaşlar suan definasyon dönemindeyim. 1 ay kadar sonra bulka geçeceğim. Şimdi bulk döneminde antreman sonrası koşu vb veya aç karnına sabah...
E suan benim yapmış olduğum ne oluyo ki yağ oranım azaldı kilom halen ayni
Ben yeni sayilmam 2.5 senedir yapıyorum ama ben hem yağ yakip hem kas kazanma muhabbetine inanıyorum. Kas az kaloride olsa buyuyebiliyor
?
Arkadaşlar suan definasyon dönemindeyim. 1.74 boy kilo 74 .yağ oranım fazlaydı. % 22 civarı. Şuan % 16.5 -17 gibi vücut hatlarım belirmeye...
Ben yaptm kaslarımın yarısı gitti
Yanma olayi pek olmuyor ama diger gun calistigim bolge fena agiriyor omuz bile o zmana sıkıntı yOk yani kas çalışmış oluyor heralde. Ve sen günlük...
Usta sen harbi harbi iyi yapmışsın hem kas kazan hem yağ at valla süper. Streoid yok zaten doğalsın. Bide sey sorcam hareketler yaparken yanma...
Pki sen nasıl kas kazandı? Hem yağ yakip
Benm metabolizma biraz hızlı ama aşırı deil bende yağlıyim % 16-17 gibi bel çevre hafif var boy 1.74 kilo 72 bel çevrem 88. Bende şimdi yağ...
Bu şekilde yağ yakabilir musun pki?
Beslenme nasıl?
Ya bunlarin hepsi bende oluyor yalnız hareketi yaparken yanma olmuyor . Ama olsun çalışmış oluyorsa sıkıntı yok demek ki. Ama istediğim verimi...
Kaslarda şişme bende de oluyor diğer gün çalıştığım bölgede ağrı oluyor dokunamiyorum
Çalıştığın anda yanma oluyor mu pki bende olmuyor
Pompaları derken ne olması yani hareketleri yaparken çalıştığım bölge şişiyor o zman çalışmış oluyor mu yada diğer gün agiriyor
Teşekkür ederm
Ne yani 4 senede avrupa şampiyonu mu olacak
Eyw
Arkadaşlar bcaa Glutamin kreatin bunlar protein mi yani diyelim Spordan hemen sonra 5 gr Glutamin 5 gr bcaa 5 gr da kreatin aldim toplamda 15 gr...