İsimleri virgülle ayırın.
1.88 boy olunca insanda 80 kilo yetmiyo
Hayır kisa kollu t shirt giydigimde mesela o kisim bos oldugu icin kollar ince görünüyor
Teşekkür ederim bardagin dolu tarafina bakmak lazim ilerde kisa oldugu icin daha büyük durur insallah :)
Evet doğru anladınız kane sumabatta da var ayni şey ama kollari zaten çok kalın oldugu icin kötü durmuyor 36 cm kolda ne kadar kötü duruyor...
Bicepslerin altındaki dirsege kadarki 2 parmak boşluk icin napabilirim Kol şuan soğuk 36 cm fakat bicepsler kısa estetik durmuyor yardımları...
Arkadaslar hap seklinde de olur likit olarak ta olur kullandiginiz ve etkisini en cok hissettiginiz amino asit markalari neler neleri önerirsiniz ?
Herkese merhabalar Yaş : 16 Boy 1.88 Kilo 84 Yağ orani % 17 Yag kütlesi 13 kg civari Şuan bulktayim Mart ayi gibi 3 aylik ( yaza kadar )...
2 ayda 300 gr kreatin 300 gr glutamine 300 gr bcaa Bitirdim Ne kadar sure karacigeri dinlendirmem gerekir bida kullanmak için ?
Teşekkür ederim herkese :D
Yarindan itibaren Ortalama 150 gram protein Ortalama 300 gr karbonhidrat Ortalama 50 gr dogal yag Ve lif almayi düşünüyorum nasil ?
Cok tesekkur ederim sizin sayenizde belkide buyuk bi hastaliktan kurtulacagim protein ve karbonhidrat alimini orta seviyeye kadar düşürücem o...
Günlük 160 gr protein 400 gr karbonhidrat 80 gr sağlıklı yağ 30 gr lif alsam sagligim bozulmadan gelisebilir miyim
Cok teşekkür ederim bu yaziniz için protein tozu olarak onerebilceginiz bi marka var mi spor once ve sonrasi olarak en azindan 50 gram protein...
Kusura bakmayin bilmiyordum bunu Özür dilerim hepinizden konuyu tekrar aciyorum simdi :D bunlari yedikten sonra nasil antrenman yapmaliyim bu...
Yerken 500 gr olarak ölçtüğüm icin oyle dedim ben mi fazla yiyorum acaba 2 saatte bi acıkıyorum çünkü de
Yok hayir o direkt kup kuru olarak :D Fistik ezmesi ve süt konulunca cok güzel oluyor yani 10 kilo olsa yerim herhalde :D ama bunlari yiyorum...
Dagi taşı yedi diye mi :D konu cok yanlis yere geldi ya bunlari yiyorum ben nasil bi antrenman yapmaliyim diye sormustum yemek olay oldu :D
Tabiki pişmiş hali 250 gr toplam da vücuduma giren 500 gr bulgur pismiş olarak
Clean bulk yapmama rağmen dayanamayip browni pasta yedigimi yazmadim ama 5 dilim falanda ondan yemistim aksam sütle :D :D
Mesela bugün ne yedigimi soyliyim Kalktim 8 de 5 yumurta yedim 10 da 200 gr yulaf la 75 gram fistik ezmesi yedim Yaninda 250 ml süt ictim 14 te...