İsimleri virgülle ayırın.
Merhabalar bir süredir bulk sürecindeyim,başlamadan önce ve 4.aydaki fotoğrafları paylaşıyorum. Haziran 2019 1.89-86kg [ATTACH] Eylül 2019...
Haklısınız beyler hiç bir şey mümkün değil. Açıklama yapmaya dahi gerek duymuyorum artık,Alibeyköy Cevahir Avmdeyim yolu düşeni beklerim idman...
Dostum inan o kadar büyüyor ama yarısı kalıyor. Su tutuyorsun yağlanıyorsun defineye girince o kol 42 ye düşüyor mesela
Haklısın tabi,kişinin beklentisi natürelde bu kadar olmamalı,o posta oranla 7 kilodan fazla aldım ve definasyona girmedim,%3 civarı yağ oranı...
Zaten doğal gibi bir iddiada bulunmadım ki,eski konumda açıkca söylediğim şeyi neden gizliyeyim? Define durumuna geçmiyorum,ve kreatin...
Selam Herkese 2 yıllık bir gelişim,tabi ki her bölgede gelişim var ama spesifik olarak kol gelişimi merak edenler için paylaşıyorum. Herkesin...
enanthat kullandımda 16 hafta boyunca uyku beslenme antreman şiddeti,mental odak vb gibi etkenleri en üst düzeyde tutmak gerek,genetikte buna...
Haftada 2 kere 250mg,ilk 8 hafta 500mg aldım sonraki 8 hafta 600 mg şeklinde aldım
Bacak kısmı nispeten gelişmeye yatkındı,basketbol geçmişimden ötürü.
Bel konusunda sorun yaşamadım hiç,leğen kemiğinin ne kadar geniş olduğu burada önemli bir faktör.
teşekkür ederim,bel ölçüm 78. ilk kürü 7.ayımda aldım Only-testo şeklinde ikinci kürü 14.ay içerisinde aldım,kombinasyon olarak şöyleydi 15-16...
Herkese iyi forumlar 18 Aylık değişim bu değişim süresinde 2 kür kullandım,genetik olarak şanslı olduğumdan ve diğer faktörlere çok özen...
Tüm Plank ve Crunch çeşitlerini uyguluyorum,Leg raise vb gibi hareketleri sıkça yapıyorum,Cable Crunch da aynı şekilde,Oblikler için Twist...
Yağ yakma döneminde sonucu supptan çok beslenmeyle sağladım,makrolarımı ayarlayarak 200 kalori açığı ile başladım ve 500 e kadar yükselttim süreç...
Teşekkürler hocam,kesinlikle taktik yok eat big train big:grinning:
Başlangıç Ölçüleri; Boy:187 Kilo:86 Omuz:125 Bel:88 gögüs:102 Kol:34 Güncel Ölçüler(Clean Bulk Dönemi) Yağ Oranı:13.5-15 Arası Kilo:96 Omuz:136...
güncel kilo:80’e düştü şu an 81’e yükseltildi yağ oranı %10-11 civarında omuz 136 gögüs 118 bel 78 kol:37.5 yağ oranım düştüğü için kol ölçüsüde...
teşekkür ederim öncelikle ve Evet haklısınız yağ konusunda,kardiyo sürecindeyim yeni başlamış olmamdan ötürü kütle kazanıp yağ yakma durumum...
Merhaba 10 yılı aşkın süredir amatör basketbol oyuncusuyum,son zamanlarda VG ile tanıştım. 10 Haftalık bir gelişimi paylaşıyorum ve...
Merhaba 12 Yıllık basketbol kariyerimden sonra VG ile tanıştım ve daha çok benimsedim,10 haftalık bir değişimi paylaşmak istedim.(VG geçmişim...
